Tất bật với công việc, cuộc sống mỗi tất cả chúng ta luôn cảm thấy
stress,căng thẳng khó có thể lấy lại trạng thái cân bằng ngay lập tức. Những
lúc căng thẳng như thế, ta dễ dàng đưa ra những quyết định gấp rút, có thể làm
ảnh hưởng đến công việc .Khi bị căng thẳng, nhiều người có xu hướng “xoa dịu”
bằng đồ ăn, nhưng ăn không đúng cách dễ đem lại nhiều tác hại, do đó, bạn nên
"thủ sẵn" vài thực phẩm lành mạnh để đối phó với tình trạng này. Và
khi gặp căng thẳng hãy nhớ đến những thực phẩm dưới đây, cứu tinh giải quyết
nỗi căng thẳng một cách nhanh chóng nhé.
Úông yến mạch
Một điều thú vị là khi căng thẳng, nhiều người thường thèm tinh
bột và đồ ngọt. Vì trong thành phẫn tinh bột có thành phẫn giúp tăng cường
hoocmon tạo cảm giác vui vẻ, giảm phản ứng căng thẳng. Bên cạnh đó yến mạch còn
có thể cung cấp magiê cân bằng tâm trạng cho bạn, giúp bạn lấy lại trạng thái
cân bằng một cách nhanh chóng.
Không chỉ là giải pháp cho làn da – Sữa chua
Bên cạnh là ngừoi bạn tốt cho bạn làn da đẹp da, tốt cho đường
tiêu hóa v.v… Sữa chua còn là giải pháp kịp thời cho một cái đầu căng thẳng. Căng
thẳng quá mức dễ gây phản ứng đường ruột, khiến bao tử sôi lên, khó chịu, mất
cân bằng tiêu hóa và cân bằng vi khuẩn đường ruột. Các thực phẩm lên men như
sữa chua, sữa kefir, kim chi có thể cải thiện vi khuẩn đường ruột, tác động đến
não và tâm trạng. Từ nay, hãy tạo thói quen ăn sữa chua mỗi ngày để vừa đẹp,
vừa xã stress nhé.
Thức uống thân thiện – Nước chanh
Nhiều bạn thường chọn loại uống nước ngọt, có gas khi gặp căng
thẳng, nhưng lời khuyên tốt nhất cho bạn là nên thay bằng nước chanh. Nước
chanh là loại thức uống được các chị em phụ nữ tín nhiệm rất cao, không chỉ
giúp da đẹp, cân bằng được vóc dáng, tây tế bào chết, làm sáng da v.v… Thức
uống này còn cung cấp vitamin C, còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện huyết áp
cũng như lượng cortisol. Mùi chanh cũng giúp bạn cảm thấy vui hơn. Hãy tin dùng
loại thức uống này hằng ngày để đập tan những âu lo và sở hữu làn da tươi sáng
bạn nhé.
Thay đổi thói quen từ pizza
Nếu bạn là tín đồ bánh pizza thì đây thật là một giải pháp tuyệt
vời để giải quyết nỗi căng thẳng trong đầu. Thay vì ăn bánh pizza nhiều bơ thịt
dễ dẫn đến tăng cân, béo phì. Bạn nên dùng loại pizza rau xanh, ít muối. Rau lá
xanh như cải, rau chân vịt nhiều folate tăng cường tâm trạng, cung cấp vitamin
B giúp đầu óc tỉnh táo, và khi đó bạn sẽ tràn trề năng lượng dễ dàng quét dọn
người bạn mang tên “stress”.
Quà tình yêu vẫn có thể giúp giải tỏa căng thẳng
Socala vừa là biểu tượng của tình yêu, được mọi người chào đón như
một món quà nhất định phải có trong những dịp tặng quà của những đôi yêu nhau. Socola
còn có tác dụng giúp giảm tỏa stress, Lượng
polyphenols trong socola giúp giảm căng thẳng, đặc biệt ở phụ nữ. Loại thức ăn này còn tăng
cường dopamine giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Socola đen làm no nhiều hơn socola
sữa, còn giúp giảm thèm ngọt, mặn và đồ nhiều chất béo. Nhưng bạn cũng nên
tránh không nên ăn quá nhiều.
No comments:
Post a Comment