Tăng cân, béo phì là một trong những nỗi ám ảnh của rất nhiều
chị em. Để duy trì cân nặng là điều khá khó khăn nhưng tăng cân thì quá là dễ
dàng. Vậy làm sao để dẹp đi nỗi lo âu của hầu hết các chị em phụ nữ chúng mình.
Hãy ghi chú lại danh sách những loại thức uống sau trước khi đi ngủ, sẽ giúp
bạn có giấc ngủ sâu hơn, và dễ dàng giảm cân.
Việc thiếu ngủ sẽ làm rối loạn hormone, đường
huyết, insulin, thèm ăn nhiều đồ có hại. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác
cũng giúp bạn tạo cơ bắp, cải thiện cân bằng đường huyết, đốt cháy mỡ.
Sữa tươi
Chúng ta thường nghĩ, việc uống sữa trước khi
đi ngủ, sẽ dẫn đến tăng cân. Nhưng suy nghĩ đó chưa thật sự đúng đắn. Một ly
sữa có thể giúp bạn ngủ sâu hơn vì có chứa trytophan và canxi. Ngủ đủ sẽ khiến
bạn bớt thèm ăn vào hôm sau.
Với người tập thể dục, protein casein trong
sữa cũng tiêu hóa chậm hơn, giúp bạn tạo cơ bắp trong buổi đêm.
Nước ép trái cây
Việc uống nước ép trái cây là một trong những
công tác giúp bạn sở hữu một cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng, một làn da đẹp và
bên cạnh đó nó còn giúp bạn giảm cân, duy trì cân nặng nữa đây. Nhưng lưu ý bạn
nên dùng loại nước ép hoàn toàn chứ không nên dùng loại đã qua chế biến
sẵn. Nghiên cứu cho thấy ăn lượng carb
đơn giản như trái cây có thể điều tiết insulin cân bằng nhịp sinh học của cơ
thể. Chất chống ôxy hóa trong nho chuyển mỡ trắng dự trữ năng lượng thành mỡ
nâu đốt calo.
Uống trà
Ngoài công dụng để thanh lọc, bài tiết cho cơ
thể, làm đẹp cho da, trà còn là người bạn tốt của những bạn muốn giảm cân. Bạn
có thể lựa chọn loại trà yêu thích để thưởng thức ly trà trước khi đi ngủ. Nếu
nhắc đến loại trà tốt cho giấc ngủ nhất, có thể kể đến là trà hoa cúc. Trà hoa
cúc giúp tăng lượng glycine giúp thư giãn thần kinh, an thần nhẹ. Trà hoa cúc
còn giúp tăng nhẹ thân nhiệt bên trong, giúp cơ thể tự kích hoạt để hạ nhiệt,
giúp bạn ngủ ngon.Ngoài ra, trà hoa cúc còn cải thiện kiểm soát glucose và giảm
cân. Bạn nên chọn loại trà không chứa caffeine.
Sữa chua
Công dụng tuyệt vời mà sữa chua mang lại là
điều không còn bàn cãi. Ăn sữa chua mỗi ngày không chỉ giúp bạn sở hữu làn da sáng mịn, sữa chua tăng lượng vi khuẩn có lợi trong ruột, giúp
tiêu hóa tốt hơn, hấp thu được các chất khoáng và vitamin hiệu quả hơn. Bên
cạnh đó, sữa chua còn giúp bạn cải thiện giấc ngủ, giúp tập thể thao tốt hơn.
Sữa đậu nành
Ngày nay, đậu nành được biết như một loại đậu
có đa công dụng. Những sản phẫm được làm từ đâu nành, dưới dạng sữa hay đều
chứa nhiều acid amin trytophan. Nó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng
cách hoạt động như dạng tiền thân của melatonin.Ngoài ra, trytophan còn làm
giảm mức cortisol, chống béo bụng. Cứ
mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy tập thói quen uống ly sữa đậu nành để sở hữu một
thân hình như bạn mong muốn nhé.
No comments:
Post a Comment